Cách tăng cường ham muốn tình dục của bạn (Dành cho phụ nữ) – Khắc phục 10 vấn đề nguy hiểm này

Cách tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ không nhất thiết phụ thuộc vào thuốc. Để tăng cường ham muốn, bạn cần nhận biết và khắc phục những yếu tố kìm hãm cảm xúc của mình.

Những điều bạn cần biết để tăng ham muốn tình dục của bạn | Ham muốn tình dục của bạn có thể hoàn toàn bình thường | Bạn có thể là người dị tính | Bạn có thể là người đồng tính? | Khoa học nói gì | Các câu hỏi thường gặp

Những điều bạn cần biết để tăng ham muốn tình dục của bạn

Với suy nghĩ này, chúng tôi đã điều tra mười yếu tố nằm trong số những yếu tố phổ biến nhất có thể làm mất cân bằng ham muốn tình dục của bạn, điều này rõ ràng có thể dẫn đến một vấn đề nếu đối tác của bạn muốn quan hệ tình dục nhiều hơn bạn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy lạc lõng nếu biết ham muốn tình dục của mình cũng không còn như trước nữa!

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng

Hai loại hormone chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục là androgen, một nhóm bao gồm testosterone và estrogen. Mặc dù testosterone được biết đến như là hormone của nam giới, nhưng cơ thể phụ nữ cũng thực sự sản xuất testosterone. Nó không chỉ có thể làm tăng xu hướng hung hăng của bạn mà còn có thể thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn!

Nếu bạn cảm thấy mình không hứng thú với tình dục như trước đây hoặc có thể, thì đó có thể là do mức testosterone của bạn giảm xuống. Có những chất bổ sung testosterone có thể khắc phục điều này, nhưng hãy lưu ý rằng chúng có những rủi ro như tăng cân và mọc nhiều lông trên cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ điều trị. Cô ấy có thể không đề xuất testosterone hoặc có thể cung cấp một đơn thuốc khác để cân bằng nội tiết tố của bạn.

Estrogen, nội tiết tố của người phụ nữ, cũng góp phần làm tăng ham muốn tình dục của bạn – hoặc giảm nó khi nồng độ estrogen của bạn thấp. Nồng độ estrogen thay đổi trong suốt cuộc đời và thậm chí cả chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Estrogen bắt đầu đóng một vai trò đầu tiên trong tuổi dậy thì, cả bằng cách kích hoạt chu kỳ kinh nguyệt của bạn để cơ thể giải phóng trứng và hành kinh khi những quả trứng đó không được thụ tinh và bằng cách khuyến khích sự phát triển toàn bộ cơ thể. Ham muốn tình dục tăng lên hoặc thậm chí bắt đầu đối với nhiều cô gái ở độ tuổi này.

Estrogen và các kích thích tố khác cũng dao động trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nội tiết tố chịu trách nhiệm kích hoạt sự phát triển của niêm mạc tử cung hàng tháng, trong số những thứ khác. Nhưng chính mức tăng đột biến của progesterone và testosterone giữa chu kỳ có thể khiến bạn cực kỳ sừng ngay trước khi sắp có kinh.

Liên quan: Làm thế nào để ngừng quá sừng.

Mang thai là một thời điểm khác khi nội tiết tố thay đổi. Mức độ hormone của bạn đều tăng lên, và điều này có thể dẫn đến hành vi ủ rũ và tăng hoặc giảm ham muốn tình dục. Sau khi bạn sinh con, có thể mất một thời gian để mọi thứ trở lại bình thường. Nhưng không chỉ estrogen và testosterone ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn: ngay cả prolactin mà cơ thể bạn sản xuất trong thời gian cho con bú cũng giảm thiểu hoạt động của buồng trứng và có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Đây là cả lý do tại sao bạn khó mang thai hơn nếu đang cho con bú (mặc dù không phải là không thể!) và lý do tại sao bạn khó có hứng thú trong chuyện ấy: nội tiết tố của bạn vẫn chưa cân bằng. May mắn thay, điều này thường là tạm thời.

Trong thời kỳ mãn kinh, cơ thể bạn ngừng sản xuất nhiều estrogen, điều này thường đồng nghĩa với việc giảm ham muốn tình dục. Nếu bạn có lượng estrogen thấp, có sẵn các chất bổ sung. Nhưng tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nội tiết tố nào như bạn sẽ tìm hiểu dưới đây.

Kiểm soát sinh sản đang can thiệp

Kiểm soát sinh sản nội tiết tố như thuốc viên, miếng dán, thuốc tiêm, cấy ghép hoặc vòng tránh thai nội tiết tố đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn. Các tùy chọn kiểm soát sinh sản này bổ sung các hormone mới cho hệ thống của bạn.

Một số biện pháp tránh thai được gọi là phương pháp kết hợp vì nó mang nội tiết tố nam và nữ, nhưng không phải tất cả đều như vậy. Thuốc tránh thai chỉ có progestin, còn được gọi là POP hoặc thuốc nhỏ, không chứa estrogen. Tuy nhiên, hầu hết đều có. Phương pháp này ngăn bạn rụng trứng, ngăn cản buồng trứng của bạn tạo ra các hormone bổ sung, bao gồm cả testosterone.

Estrogen có những lợi ích tích cực ngoài biện pháp tránh thai, bao gồm điều hòa thời gian và giảm chuột rút. Nhưng một số tác dụng phụ không tích cực và giảm ham muốn tình dục là một trong số đó. Mặc dù không phải mọi phụ nữ đều thấy ham muốn tình dục của mình giảm khi sử dụng biện pháp tránh thai, nhưng nhiều người thì thấy. Một độc giả cho biết:

"Quá nhiều biện pháp tránh thai mà rất nhiều phụ nữ đang sử dụng khiến họ mất ham muốn tình dục vô cùng. Gần đây tôi đã ngừng sử dụng của tôi và nhận thấy rằng tôi bắt đầu cảm thấy như chính mình trở lại!"

Tại sao? Bởi vì buồng trứng của bạn cũng sản xuất testosterone và khi biện pháp tránh thai thay đổi cách chúng hoạt động, hệ thống của bạn sẽ có ít testosterone hơn.

Bạn có thể xem xét một vài giải pháp. Đầu tiên, bạn có thể chuyển sang sử dụng viên thuốc nhỏ hoặc đơn giản là một phương pháp ngừa thai có chứa ít hormone hơn, điều này có thể làm mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn ít hơn. Một lựa chọn khác là lựa chọn các phương pháp ngừa thai không có nội tiết tố như bao cao su, màng ngăn, mũ cổ tử cung hoặc vòng tránh thai bằng đồng.

Dù bạn quyết định làm gì, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Kiểm soát sinh sản là thuốc và cô ấy có thể khuyên bạn không nên bỏ món gà tây lạnh. Hãy nhớ rằng nội tiết tố của bạn cũng có thể mất một thời gian để cân bằng.

Căng thẳng làm giảm ham muốn tình dục của bạn

Mặc dù tình dục có thể là liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời, nhưng căng thẳng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối với đối tác và thậm chí cả cơ thể của mình, dẫn đến số lần quan hệ tình dục và mức độ bạn muốn quan hệ tình dục giảm đi đáng kể.

Như bạn đã học trong hướng dẫn của chúng tôi về cách để bị kích thích (Bạn chưa đọc nó? Đừng chờ đợi để xem lời khuyên của chúng tôi về cách để bị kích thích), căng thẳng được gọi là phanh. Nó làm chậm ham muốn tình dục. Một độc giả trong cuộc thăm dò kích thích của chúng tôi khuyên rằng phụ nữ:

"Ngoài ra, hãy loại bỏ sự lo lắng trong cuộc sống của bạn bằng bất kỳ phương tiện nào an toàn và lành mạnh."

Ồ!

Bạn có thể dễ dàng đối phó với một số căng thẳng hơn những căng thẳng khác. Ví dụ, bạn có thể gửi bọn trẻ cho ông bà, nhờ đối tác của bạn giúp bạn rửa bát đĩa hoặc thay phiên nhau xoa bóp gợi cảm cho nhau. Trước đây là một hình thức dạo đầu tuyệt vời cũng như một cách để thư giãn.

Khám phá chìa khóa cho một massage gợi cảm tuyệt vời.

Có những thời điểm trong cuộc sống của chúng ta sẽ căng thẳng hơn những thời điểm khác và bạn có thể không làm được gì về điều đó. Nếu có thể, hãy giảm bớt các nghĩa vụ ở cơ quan, trường học hoặc ở nhà và tìm cách khiến chúng bớt căng thẳng hơn. Tìm ra điều gì là ưu tiên và đừng làm quá sức mình. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy xem xét thiền hoặc yoga để giúp giảm căng thẳng.

Đôi khi bạn có thể cần phải tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Liệu pháp và thuốc có thể giúp ích, đặc biệt nếu bạn phải vật lộn với chứng lo âu. Lo lắng có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn và khiến nó kém thỏa mãn hơn.

Mặc dù bạn có thể cảm thấy hơi lo lắng về tình dục (tìm hiểu cách đối phó với sự lo lắng về tình dục), đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên của bạn hoặc lần đầu tiên với bạn tình mới, tình dục không nên làm tăng thêm mức độ căng thẳng mà bạn đang gặp phải. . Nó có khả năng mang lại niềm vui, một cách để bạn kết nối với đối tác của mình và là điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Và tình dục thỏa mãn thực sự có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác lo lắng vì các hormone được giải phóng trong và sau khi quan hệ tình dục có thể giúp bạn thư giãn.

Liên quan: Tại sao tình dục cảm thấy tốt như vậy

Điều kiện y tế (hoặc phương pháp điều trị của họ) là nguyên nhân

Ham muốn tình dục thấp có thể là một triệu chứng của một tình trạng y tế. Nếu tình trạng của bạn hiện chưa được chẩn đoán, việc báo cáo tình trạng ham muốn tình dục thấp cho bác sĩ của bạn có thể giúp ích cho việc chẩn đoán. Bạn có thể đã nhận được chẩn đoán và thậm chí không nhận ra rằng ham muốn tình dục thấp đi kèm với chẩn đoán đó vì bác sĩ không phải lúc nào cũng nhấn mạnh đến sức khỏe tình dục.

Trong số các điều kiện hoặc bệnh có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục là:

• Chứng ngưng thở lúc ngủ
• Viêm khớp
• Bệnh ung thư
• Rối loạn tâm trạng
• suy thận
• Bệnh đa xơ cứng
• Thiếu androgen
• Tăng prolactin máu (thừa prolactin)
• Bệnh tiểu đường
• Huyết áp cao
• Bệnh động mạch vành
• PCOS

Sáu mục đầu tiên trong danh sách này có thể dẫn đến giảm ham muốn vì cơ thể bạn mệt mỏi. #7 và #8 là sự mất cân bằng nội tiết tố và nội tiết tố là chìa khóa dẫn đến ham muốn tình dục.

Bạn có thể đang được điều trị một trong những tình trạng này, nhưng chứng ngưng thở khi ngủ là tình trạng thường không được điều trị và ham muốn tình dục thấp chỉ là một tác động.

Nhưng bạn có thể cần nhìn xa hơn những bệnh tật về thể chất. Điều kiện tâm thần được biết là tàn phá ham muốn tình dục, đặc biệt là lo lắng và trầm cảm. Điều ngược lại cũng thường đúng: mức độ hạnh phúc dự đoán ham muốn tình dục.

Thật không may, phương pháp điều trị những tình trạng này cũng có thể báo hiệu tin xấu cho ham muốn tình dục của bạn. SSRI là một loại điều trị có thể góp phần làm giảm ham muốn tình dục và thuốc hạ huyết áp có thể làm giảm lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc thay đổi liều lượng hoặc loại thuốc nếu bạn nhận thấy rằng khả năng đạt được tâm trạng cho tình dục của bạn đã giảm kể từ khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc mới nào.

Sức khỏe kém dẫn đến ham muốn tình dục kém

Bạn có thể không gặp khó khăn với các tình trạng sức khỏe cụ thể, nhưng nếu bạn không phải là người khỏe mạnh nhất, ham muốn tình dục của bạn có thể sẽ không lành mạnh. Sức khỏe kém có thể đồng nghĩa với việc bạn thiếu năng lượng, không thể làm bất cứ việc gì chứ chưa nói đến quan hệ tình dục.

Những thói quen không lành mạnh khác cũng có thể khiến bạn không có hứng thú với tình dục. Ví dụ, một ly rượu vang giúp một số người thư giãn vừa đủ để tận hưởng tình dục. Nhưng quá nhiều ly, và bạn có thể không còn ham muốn (hoặc kết thúc bằng việc quan hệ tình dục cẩu thả mà không làm hài lòng ai). Các loại thuốc khác có thể có tác dụng tương tự.

Nếu bạn có thói quen bỏ ngủ, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về nó. Nghỉ ngơi đầy đủ là một yếu tố của ham muốn tình dục lành mạnh.

Và vì lưu lượng máu rất quan trọng đối với hưng phấn thể chất nên bạn sẽ muốn tránh xa thuốc lá. Hút thuốc không tốt cho lưu lượng máu.

Chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý có thể tăng cường năng lượng và ham muốn tình dục của bạn, nhưng nó cũng có thể mang lại một sự thúc đẩy khác: hình ảnh bản thân.

Bạn có vấn đề về cơ thể

Chúng tôi liên tục bị tấn công bởi hình ảnh của những người phụ nữ hoàn hảo - và những người đàn ông. Nhưng ngay cả những siêu mẫu cũng được Photoshop, và các nghệ sĩ trang điểm và làm tóc chuyên nghiệp dành rất nhiều thời gian để làm cho những người đó trông thật hoàn hảo. Khi ngay cả những người nổi tiếng cũng có thể nhìn vào ảnh của chính họ và không nhận ra chính họ, thì chắc chắn rằng không ai có thể đáp ứng được những kỳ vọng quá cao này.

Điều này có ý nghĩa gì đối với 99,9% chúng ta không phải là siêu mẫu? Nhiều người trong chúng ta có các vấn đề về cơ thể và lòng tự trọng có thể khiến họ trở nên xấu xí khi đến lúc cởi quần áo cho bạn tình! Bạn không đơn độc nếu bạn có vấn đề về cơ thể. Trong thực tế, nhiều người đàn ông cảm thấy một cái gì đó tương tự.

Hãy nhớ rằng đối tác của bạn đã chọn bạn và nếu bạn đang yêu, điều đó càng khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn đối với anh ấy. Ngoài ra, hãy nhớ rằng không có cách duy nhất để trở nên hấp dẫn. Bạn có thể thích một số chàng trai khá khác biệt với nhau!

Một điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn về bản thân và tăng ham muốn tình dục là đầu tư vào nội y - và quần áo - khiến bạn cảm thấy gợi cảm. Chúng tôi đã có lời khuyên để chọn đồ lót gợi cảm trong bài đăng này. Mời đối tác của bạn giúp bạn, và điều đó chắc chắn sẽ làm tăng ham muốn tình dục của bạn!

Cân nhắc chụp một vài bức ảnh tự sướng gợi cảm và gửi cho người yêu của bạn (sexting là một cách khiến nhiều phụ nữ hứng tình) hoặc thuê một nhiếp ảnh gia để thực hiện một bộ ảnh boudoir. Cả hai điều này đều có thể là những yếu tố thúc đẩy sự tự tin thực sự!

Để khắc phục các vấn đề về cơ thể, Tiến sĩ Jenn khuyên rằng: “Ở mức độ cơ bản, điều quan trọng là phụ nữ phải biết rằng họ không tan vỡ và mối quan hệ của họ không tan vỡ, và liệu họ có sẵn sàng dành thời gian viết nhật ký về niềm tin của mình hay không. , cảm xúc và trải nghiệm xung quanh chủ đề này, họ có thể bắt đầu tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra.”

Cuối cùng, cố gắng đừng để bị cuốn hút vào vẻ ngoài của bạn khi quan hệ tình dục. Tập trung vào cảm giác của bạn và những gì bạn có thể làm để khiến đối phương cảm thấy hài lòng. Không phải mọi thứ chúng ta làm trong quan hệ tình dục đều trông gợi cảm, nhưng dù sao thì nó cũng thường mang lại cảm giác dễ chịu.

Bạn bị chấn thương khi làm việc trong quá khứ

Từng bị tấn công tình dục, dù “nhỏ” đến đâu, cũng có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục. Bất cứ điều gì người khác đã làm với bạn, đó không phải là lỗi của bạn. Nhưng nếu bạn muốn tận hưởng một đời sống tình dục tích cực, bạn xứng đáng có một cái!

Có thể khó đối phó với hành vi tấn công của bạn nếu bạn chưa bao giờ thừa nhận điều đó với ai đó. Nói chuyện với một chuyên gia có thể giúp đỡ.

Cuối cùng, bạn có thể muốn cho đối tác của mình biết về quá khứ của bạn nếu chỉ để anh ấy có thể giúp bạn vượt qua nó.

Bạn chỉ có quan hệ tình dục tồi tệ

Nếu bạn chỉ quan hệ tình dục dẫn đến đau đớn, bị ép buộc, cảm thấy khó xử hoặc nói cách khác khiến bạn cảm thấy không được kết nối hoặc thỏa mãn, thì có lẽ bạn sẽ không muốn quan hệ tình dục. Và tại sao bạn?

Thông thường, đàn ông có được những gì họ muốn trong phòng ngủ, còn phụ nữ thì bị bỏ mặc. Trên thực tế, một số phụ nữ trẻ định nghĩa tình dục tốt chỉ đơn giản là tình dục không gây tổn thương. Không có gì ngạc nhiên khi một số phụ nữ có ham muốn tình dục thấp. Họ không nhận được bất cứ điều gì từ thỏa thuận!

Đây có thể là lý do tại sao một số phụ nữ coi tình dục như một món hàng để trao đổi với người đàn ông của họ để đổi lấy những thứ mang lại lợi ích cho họ. Tất nhiên, tình dục có nhiều lợi ích mà bạn nên gặt hái, và bạn cũng nên nhận được những lợi ích của mình! Giảm sự không hài lòng với đời sống tình dục của bạn để tăng ham muốn.

Có một số cách để đi về điều này.

• Khám phá những gì bạn thích . Tự khám phá có lẽ là cách tốt nhất. Sử dụng ngón tay của bạn hoặc một món đồ chơi. Xem những gì cảm thấy tốt và những gì đưa bạn đến cực khoái. Tập trung vào âm vật của bạn vì hầu hết phụ nữ đều cần kích thích âm vật để đạt cực khoái. Trong khi bạn đang ở đó, hãy khám phá tất cả các khu vực trên cơ thể bạn có thể phản ứng với sự đụng chạm gợi cảm và tình dục và kết hợp chúng vào thói quen của bạn. Đọc về 29 vùng erogenous của bạn. Khi bạn khám phá ra niềm vui và cực khoái, ham muốn tình dục của bạn có thể tăng lên. Ngoài ra, bạn có thể mang những bài học đó vào phòng ngủ với đối tác của mình.
• Yêu cầu những gì bạn thích . Nói chuyện với đối tác của bạn về những gì bạn muốn từ quan hệ tình dục trước khi bạn vào phòng ngủ. Kiểm tra hướng dẫn của chúng tôi để nói về tình dục với đối tác của bạn để biết một số lời khuyên. Bạn có thể sử dụng hướng dẫn này để mô tả những mong muốn và nhu cầu của mình, trở nên thỏa mãn hơn về tình dục và ngày càng gần gũi hơn với người yêu của mình. Và khi bạn đang ở giữa các tờ giấy, hãy hỏi cụ thể về kiểu đụng chạm mà bạn khao khát và cần. Điều này có thể có nghĩa là yêu cầu màn dạo đầu nhiều hơn, cường độ thấp hơn hoặc tư thế quan hệ tình dục khác. Thật khó để nói về tình dục.
• Đưa vấn đề vào tay của riêng bạn . Nếu đối tác của bạn không làm những gì bạn cần hoặc có lẽ không thể hiểu đúng, bạn có thể giúp đỡ! Lấy máy rung yêu thích của bạn hoặc chà xát bản thân cho đến khi bạn đạt cực khoái khi anh ấy ở bên trong bạn (hướng dẫn sử dụng máy rung của bạn sẽ hữu ích). Nắm lấy tay anh ấy và cho anh ấy thấy chính xác bạn thích nó như thế nào.

Bạn Cần Thêm Thứ Gì Đó

Được rồi, vậy có lẽ giới tính của bạn không tệ. Nhưng nó có nhàm chán không?

Nếu ý tưởng về một đêm cuồng nhiệt của bạn là quan hệ tình dục ở tư thế truyền giáo trước khi đi ngủ, thì bạn đang bỏ lỡ rất nhiều khả năng tình dục. Và đối với nhiều người, loại tình dục này không cắt nó. Họ muốn nhiều hơn, và họ không nhận được nó.

Bạn có thể có một sự tôn sùng nghiêm trọng đối với một đối tượng, hoặc bạn có thể bị xoắn (hãy thử một trong những ý tưởng tình dục lập dị này) khiến tình dục trở nên thú vị hơn và đẩy bạn đến cực khoái.

Psst, hãy xem danh sách đầy đủ các sở thích và sở thích tình dục.

Có rất nhiều điều tưởng tượng để khám phá, và chúng ta đã nói về nhiều điều trong số đó trên Kiến Thức XXX:

• BDSM và ánh sáng nô lệ
• Thống trị đối tác của bạn hoặc được phục tùng
• Threesomes hoặc nhóm quan hệ tình dục
• Nhập vai với nửa kia

Bạn càng khám phá, bạn sẽ càng tìm thấy nhiều thứ mà bạn thích!

Bạn cũng không nhất thiết phải thử tưởng tượng. Có lẽ bạn có thể xem một số phim khiêu dâm và đọc - hoặc thậm chí viết! – một số phim khiêu dâm có cảnh yêu thích của bạn. Tưởng tượng là một phần tự nhiên của bản năng tình dục con người và có lợi cho ham muốn tình dục, và bạn thậm chí có thể cảm thấy nóng lòng khi nói về những điều tưởng tượng với đối tác của mình. Cuối cùng, bạn có thể thấy mình muốn quan hệ tình dục.

Đọc thêm: 10 tưởng tượng tình dục phổ biến nhất

Mối quan hệ của bạn là Rocky

Nhiều người khó có hứng thú với tình dục nếu có điều gì đó không ổn trong mối quan hệ của họ. Lúc nào cũng cãi cọ hoặc không giao tiếp với nhau đều có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối với đối tác của mình. Lừa dối cũng có thể gây khó khăn cho việc thân mật tình dục với bạn đời của bạn.

Một số vấn đề có thể được giải quyết tại nhà trong khi những vấn đề khác sẽ cần sự trợ giúp của chuyên gia. Ngay cả khi bạn tự đi, bạn có thể thấy một số cải thiện trong mối quan hệ của mình – và trong chính bạn! Tuy nhiên, điều đó sẽ hữu ích khi đối tác của bạn sẵn sàng cùng nhau giải quyết các vấn đề của bạn.

Hãy nhớ rằng ngay cả khi bạn từ chối các vấn đề trong mối quan hệ của mình, việc có được tâm trạng cho tình dục có thể bị cản trở vì chúng. Từ chối không phải là một chiến thuật cho một mối quan hệ mạnh mẽ và lành mạnh hoặc bất kỳ hoạt động tình dục nào mà bạn có thể có với đối tác của mình. Tốt hơn là nên trung thực, cả với chính bạn và đối tác của bạn.

Tất cả các mối quan hệ đều có lúc thăng trầm và tình dục thường là điều đầu tiên bị ném ra ngoài cửa sổ khi bạn rơi vào tình trạng suy sụp. Quan hệ tình dục khi bạn không cảm thấy được kết nối với đối tác của mình có thể khiến bạn cảm thấy sai lầm, nhưng nó cũng có thể giúp bạn kết nối lại khi cần nhất. Mặc dù tình dục không thể sửa chữa một mối quan hệ thiếu nền tảng vững chắc, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với đối tác của mình khi mọi thứ tốt đẹp. Ngoài ra, sửa chữa mối quan hệ của bạn có thể thổi luồng sinh khí mới vào đời sống tình dục của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn dường như không thể giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của mình, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ anh ấy. Điều này đặc biệt đúng nếu ham muốn tình dục thấp của bạn là kết quả của hành vi lạm dụng như xúc phạm và coi thường bạn. Nếu đối tác của bạn có bất kỳ dấu hiệu hành vi lạm dụng nào trong số này, điều quan trọng là bạn phải kết thúc mối quan hệ của mình một cách an toàn và nhanh chóng nhất có thể. Ham muốn tình dục của bạn có thể quay trở lại khi bạn ở bên một đối tác tốt hơn.

Ham muốn tình dục của bạn có thể hoàn toàn bình thường

Nếu ham muốn tình dục của bạn tăng rồi giảm, bạn muốn quan hệ tình dục với đối tác (nam) của mình vì những lý do khác nhau hoặc dường như luôn tụt lại phía sau anh ấy hoặc thậm chí có vẻ hoàn toàn bí ẩn, đừng lo lắng. Ham muốn tình dục của bạn có thể hoàn toàn bình thường.

Hãy nói về lý do tại sao…

Đầu tiên, ham muốn tình dục thay đổi là điều bình thường. Khi bắt đầu một mối quan hệ, bạn có thể muốn quan hệ tình dục mọi lúc. Khi sự mới lạ mất đi và những trách nhiệm trong cuộc sống thực bắt đầu, bạn có thể ít ham muốn tình dục hơn. Khi bạn buộc phải quan hệ tình dục, đời sống tình dục của bạn có vẻ cằn cỗi. Hãy nhớ rằng nhiều người thấy mình ham muốn tình dục khi họ có nhiều hơn.

Vì vậy, chỉ vì bạn không thèm quan hệ tình dục vào lúc này không có nghĩa là ham muốn tình dục của bạn sẽ không trở lại mạnh mẽ khi bạn có nhiều thời gian hơn và ít căng thẳng hơn.

Thứ hai, không ai thích so sánh ham muốn tình dục của phụ nữ với nam giới. Tình dục của một người phụ nữ, bao gồm cả ham muốn tình dục của cô ấy, thường được coi là phiên bản cơ sở của tình dục của một người đàn ông. Nhưng điều này gây bất lợi cho tình dục không kém hơn mà chỉ đơn giản là khác biệt.

Phụ nữ có thể ít ham muốn tình dục hơn đàn ông nói chung. Sẽ không thực tế và cũng không có lợi khi mong đợi ham muốn tình dục của bạn phù hợp với ham muốn tình dục của đối tác của bạn (cho dù điều này có nghĩa là đối tác hiện tại hay bất kỳ đối tác nào).

Tất nhiên, điều đó không đúng với mọi phụ nữ. Bạn có thể muốn quan hệ tình dục nhiều bằng hoặc hơn đối tác của mình. Điều đó có thể hoàn toàn bình thường.

Bạn có thể muốn cảm thấy được yêu thương và gần gũi về mặt tình cảm trước khi muốn quan hệ tình dục. Điều đó phổ biến đối với phụ nữ — và một số đàn ông cũng vậy!

Có một sự khác biệt khác trong cách đàn ông và phụ nữ trải nghiệm ham muốn tình dục, và đây là một vấn đề lớn khi hiểu được ham muốn tình dục của bạn. Tiến sĩ Celeste Holbrook giải thích, “Nhiều người đàn ông cảm thấy hưng phấn tự phát: kích thích xảy ra nên họ tìm kiếm trải nghiệm tình dục.” Nói cách khác, không có gì tình dục xảy ra xung quanh họ, nhưng họ thấy mình thèm muốn tình dục hoặc thậm chí cương cứng.

Một số phụ nữ trải qua ham muốn ngẫu nhiên như thế này, nhưng phần lớn ham muốn tình dục của phụ nữ là do đáp ứng chứ không phải tự phát. Điều này có nghĩa là ham muốn của bạn bắt đầu sau khi bị kích thích và khi môi trường của bạn bao gồm các tín hiệu tình dục. Có thể bạn thấy mình hứng thú sau khi giao cho đối tác của mình một công việc bằng tay. Một số phụ nữ thích đối tác của họ bắt đầu quan hệ tình dục bằng miệng ngay cả trước khi họ cảm thấy hứng thú; nó sẽ sớm theo sau.

Nhưng nếu bạn có ham muốn đáp ứng và bạn không nhận được những tín hiệu đó, thì ham muốn tình dục của bạn không có gì để đáp ứng. Bạn có thể cảm thấy mình có ít hoặc không có ham muốn tình dục (và các phương pháp nghiên cứu hiện tại có thể cho thấy điều này là đúng). Thực sự, bạn chỉ cần các tín hiệu phù hợp để kích hoạt nó. Hoạt động tình dục và kết nối cảm xúc có thể cung cấp những tín hiệu đó.

Nếu bạn dường như chỉ có tâm trạng khi mọi thứ vừa ý, bạn có thể có mong muốn được đáp ứng. Những điều khiến tình dục trở nên “vừa phải” là những tín hiệu mà bạn phản ứng tốt nhất.

Và trong trường hợp bạn đang nghĩ rằng có điều gì đó sai trái khi có ham muốn đáp ứng, Tiến sĩ Holbrook giải thích rằng, “Không có mô hình kích thích nào là sai, nhưng chúng ta với tư cách là một xã hội có xu hướng chỉ nghĩ về sự kích thích tự phát. Sẽ rất hữu ích nếu hiểu rằng sự kích thích của cô ấy chỉ có thể xuất hiện sau khi cô ấy bắt đầu có hành vi nhục dục.”

Mong muốn đáp ứng đôi khi được gọi là mong muốn tiếp thu, và được tiếp thu là hữu ích. Nếu bạn không có tâm trạng nhưng bắt đầu đùa giỡn với đối tác của mình, xem anh ấy thủ dâm hoặc thậm chí giúp anh ấy một tay, bạn có thể thấy ham muốn đó trỗi dậy. Điều này không có nghĩa là bạn phải luôn ép mình quan hệ tình dục. khi bạn không muốn, nhưng bạn có thể thử nếu muốn quan hệ tình dục. Điều này có thể xảy ra thường xuyên hơn nếu bạn đang có một mối quan hệ lâu dài.

MD Rosemary Basson bắt đầu truyền bá thông tin về ham muốn được đáp ứng ở phụ nữ vào đầu những năm 2000, và nhà giáo dục giới tính Emily Nagoski tiếp tục truyền lửa. Trên thực tế, Nagoski đã lên tiếng phản đối “Viagra hồng” vì bà tin rằng ham muốn của phụ nữ được đáp ứng không phải là điều tiêu cực hay bất thường. Nó lành mạnh và điển hình vì ham muốn không cần phải bắt đầu ở bất kỳ giai đoạn cụ thể nào trong chu kỳ đáp ứng tình dục.

Có lẽ đó là lý do tại sao cả đàn ông và phụ nữ đều khó phân biệt giữa ham muốn và kích thích.

Dù sao đi nữa, chu kỳ phản ứng tình dục của bạn với tư cách là phụ nữ có thể tròn hơn theo chu kỳ.

Bạn có thể là người vô tính

Một điều chúng tôi muốn đề cập là vô tính. Một người vô tính có thể không bao giờ có thứ được coi là ham muốn tình dục “bình thường”. Có tới 5,5% dân số là người vô tính.

Điều này có thể là do các yếu tố y tế đã thảo luận ở trên. Nhưng nhiều người vô tính không đau khổ vì thiếu ham muốn tình dục. Một số chuyên gia thậm chí còn nghi ngờ liệu có nên phân loại vô tính như một rối loạn chức năng tình dục do ham muốn thấp hay không.

Hơn nữa, những người vô tính vẫn có thể trải nghiệm sự hấp dẫn lãng mạn và có được những mối quan hệ lãng mạn, và một số vẫn thủ dâm. Một số người vô tính tham gia vào các hoạt động tình dục để củng cố các mối quan hệ của họ và để làm hài lòng bạn tình của họ.

Tìm hiểu thêm về người vô tính và cách nhận biết bạn có phải người vô tính hay không.

Bạn có thể là người đồng tính?

Hầu hết độc giả tại Kiến Thức XXX là phụ nữ thẳng thắn. Nhưng đôi khi việc không có hứng thú để quan hệ tình dục thực sự có thể là do thiếu ham muốn đối với bạn tình nam của bạn . Bạn thực sự có thể bị thu hút bởi phụ nữ chứ không phải đàn ông.

Việc khám phá sự thật về giới tính của bạn và sau đó xác định bạn sẽ làm gì với thông tin này là tùy thuộc vào bạn. Nhưng hiểu rõ về tình dục giúp nhiều người thành thật với chính mình, hạnh phúc và trải nghiệm ham muốn tình dục lành mạnh.

Lưu ý rằng phụ nữ dị tính phản ứng với phụ nữ trong phim khiêu dâm cũng như nam giới, vì vậy đây có thể không phải là manh mối hữu ích.

Khoa học nói gì

Một nghiên cứu về ham muốn tình dục cho thấy rằng:

"Chúng tôi đã tìm thấy những tác động chính đáng kể trên danh nghĩa đối với ham muốn tình dục đối với ba SNP được liên kết với ESR2 khi được kiểm soát vì lo lắng, cho thấy rằng các cá nhân đồng hợp tử với alen G của rs1271572 SNP và alen A của rs4986938 và rs928554 SNP có mức độ ham muốn tình dục thấp hơn."

Nếu bạn không phải là nhà khoa học, điều bạn cần biết là sự thay đổi trong thụ thể estrogen của phụ nữ có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Một số phụ nữ có thể có ham muốn tình dục thấp hơn một cách tự nhiên vì sự khác biệt này.

Các nhà nghiên cứu cũng đã xem xét việc tạo ra Viagra “nữ giới”. Viagra làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, vì vậy các nhà khoa học đã nghiên cứu xem cách tiếp cận tương tự có hiệu quả với phụ nữ hay không. Họ đã gặp một chút may mắn với phương pháp này nhưng đã phát hiện ra tác dụng phụ ngoài ý muốn là tăng hưng phấn ở một số phụ nữ dùng Wellbutrin, một loại thuốc điều trị trầm cảm.

Bởi vì phụ nữ trải qua sự chênh lệch lớn hơn giữa kích thích tinh thần và thể chất, chìa khóa để tăng ham muốn tình dục của phụ nữ có thể đến từ các loại thuốc như Wellbutrin ảnh hưởng đến não chứ không phải thuốc ảnh hưởng đến lưu lượng máu.

Một loại thuốc, Flibanserin, đã được phê duyệt để điều trị ham muốn tình dục thấp ở phụ nữ. Giống như Wellbutrin, nó được thiết kế để chống trầm cảm (nhưng không thành công). Tuy nhiên, nó có rất nhiều tác dụng phụ, đặc biệt là đối với những phụ nữ sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố hoặc uống rượu và không có hiệu quả phổ biến.

Các câu hỏi thường gặp

Hỏi: Tôi luôn có ham muốn tình dục thấp; điều đó có bình thường không?

Đáp:  Vâng, điều này có thể là bình thường. Như Tiến sĩ Holland giải thích, “Libido không phải là một thứ tĩnh và có thể lên xuống trong suốt cuộc đời.” Nó thay đổi một cách tự nhiên, và một số người chỉ đơn giản là cảm thấy ít ham muốn hơn một số người. Đàn ông thường có ham muốn tình dục cao hơn phụ nữ Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy ; mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng. Vì một số lý do mà chúng ta đã thảo luận trong bài đăng này, ham muốn tình dục của người bình thường đối với bạn có vẻ thấp khi so sánh với những người khác, mặc dù nó khá điển hình.

Như bạn đã đọc ở đây, bạn có thể có mong muốn đáp ứng và mong muốn không thấp.

Đôi khi, ham muốn tình dục thấp là tác dụng phụ của một tình trạng bệnh lý hoặc tâm thần khác. Chúng tôi bao gồm điều này trong điểm 4 ở trên.

Hỏi: Tại sao tôi muốn thủ dâm nhưng không có ham muốn tình dục?

Đáp: Ham muốn thủ dâm và ham muốn tình dục là hai khái niệm khác nhau. Thủ dâm giúp giảm căng thẳng và có thể không đòi hỏi sự kết nối với người khác như tình dục. Cách tăng ham muốn tình dục không nhất thiết phải ảnh hưởng đến ham muốn thủ dâm. Mặc dù trong một mối quan hệ, tần suất quan hệ tình dục và thủ dâm có thể biến đổi, nhưng chúng không phụ thuộc vào nhau. Thực tế, thủ dâm có thể xem như một bổ sung cho cuộc sống tình dục và không phải là thay thế cho nó.

Hỏi:  Điều gì sẽ xảy ra với ham muốn của tôi khi tôi trải qua thời kỳ mãn kinh?

Đáp: Thời kỳ mãn kinh là một trong những thay đổi lớn trong cuộc đời ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn (những thay đổi khác bao gồm dậy thì, chấn thương hoặc bệnh tật và thậm chí là thay đổi tình trạng quan hệ). Những lý do cho điều này chủ yếu là sinh học. Khi cơ thể bạn cho rằng không cần thiết phải có chu kỳ kinh nguyệt nữa vì bạn sẽ không muốn có thêm em bé nữa, nó sẽ đóng cửa nhà máy. Điều này bao gồm việc giảm estrogen.

Và Tiến sĩ Holland giải thích: “Việc giảm estrogen trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến các cơ quan cảm giác, sản xuất pheromone, độ đàn hồi và độ dày của da, khối cơ và bôi trơn âm đạo,” tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Liên quan : Những điều bạn cần biết về tình dục sau khi mãn kinh

Thuốc bổ sung estrogen có thể thúc đẩy ham muốn và chất bôi trơn cá nhân có thể giúp quan hệ tình dục thoải mái hơn ở những phụ nữ này.

Thật không may, có thể không có cách nào dễ dàng để tăng ham muốn tình dục của bạn và bạn có thể phải nỗ lực lâu dài để khắc phục các vấn đề lâu dài. May mắn thay, sự hiểu biết về ham muốn tình dục của phụ nữ ngày càng tăng và ngày càng có nhiều chuyên gia sẵn sàng làm việc với bệnh nhân/khách hàng để tìm ra giải pháp lâu dài cho tình trạng ham muốn tình dục thấp.