À đúng rồi, ghen tị… cảm giác chìm đắm khủng khiếp đó có thể phá hỏng mối quan hệ vốn dĩ hoàn hảo của chúng ta. Tất cả chúng ta đều đã từng ở đó, tự hỏi liệu sự ghen tị của chúng ta có chính đáng hay chúng ta chỉ điên rồ.

May mắn thay, không cần phải căng thẳng. Tôi sẽ chỉ cho bạn lý do tại sao chúng ta cảm thấy ghen tị, tại sao một số ghen tuông lại là điều tốt (nghiêm túc đấy!), cách phân biệt giữa kiểu ghen tuông lành mạnh và kiểu ghen tuông vớ vẩn… nhưng quan trọng nhất, tôi sẽ dạy bạn cách đối phó với sự ghen tuông một cách lành mạnh, trưởng thành.

Lưu ý bên lề: Nếu bạn hiện đang vật lộn để đạt cực khoái khi quan hệ tình dục hoặc thủ dâm, thì bạn có thể muốn tìm hiểu về Giải pháp Cực khoái Dễ dàng . Nó bắt đầu bằng cách dạy bạn các kỹ thuật để đạt cực khoái một cách dễ dàng và nhất quán. Sau đó, bạn sẽ học cách đạt cực khoái nhiều lần ở âm đạo và toàn thân khi quan hệ tình dục và thủ dâm. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây .

Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng với suy nghĩ đúng đắn, bạn có thể vượt qua cảm giác ghen tị.

Tại sao phụ nữ cảm thấy ghen tị?
Con người có thể cảm thấy ghen tị về các khía cạnh khác nhau của cuộc sống, chẳng hạn như thèm muốn ô tô hoặc công việc của hàng xóm. Thông thường, ghen tuông là muốn một cái gì đó mà người khác có. Nhưng ghen tuông trong một mối quan hệ không phải là ghen tị với đối tác mà là sợ đánh mất mối quan hệ với “điều gì đó tốt hơn”. Đối tác thường nghĩ rằng những người phụ nữ khác có thể cung cấp cho đối tác của cô ấy nhiều hơn cô ấy có thể. Cô ấy có thể lo lắng rằng bạn trai hoặc chồng của cô ấy sẽ muốn bạn của cô ấy vì cô ấy nghĩ rằng người bạn đó xinh đẹp hơn cô ấy hoặc anh ấy sẽ muốn sếp nữ của mình vì cô ấy có của cải và địa vị.

Ghen tị đã được kết nối trong nghiên cứu với hệ thống gắn bó của não và liên kết xã hội Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Nhìn chung, có rất nhiều ý kiến về ghen tuông và định nghĩa về các kiểu ghen tuông khác nhau. Điều được thống nhất là ghen tuông là phổ biến và bình thường. Ghen tuông trong các mối quan hệ thân thiết xảy ra ở hầu hết các nền văn hóa trên thế giới, trong khi các nền văn hóa ảnh hưởng đến cách thể hiện sự ghen tị Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Một số ghen tuông có thể tốt?
làm thế nào để vượt qua sự ghen tị
Hóa ra ghen tuông thực sự khá phức tạp. Câu hỏi thực sự cần đặt ra có thể không phải là ghen tuông có ổn không mà là kiểu ghen tuông nào là ổn. Ghen tuông thường được coi là một cảm xúc tiêu cực và có thể trở thành liều thuốc độc cho các mối quan hệ. Tuy nhiên, đó là một trải nghiệm thông thường của con người, vậy nó có mục đích gì không? Một số ghen tuông có bao giờ là một điều tốt?

Nếu bạn muốn mang đến cho người đàn ông của mình những khoái cảm ưỡn người, cong ngón chân, la hét khiến anh ấy nghiện bạn, thì bạn sẽ tìm thấy chúng trong bản tin riêng tư và kín đáo của tôi. Bạn cũng sẽ học được 5 sai lầm nguy hiểm và "ngớ ngẩn" về tình dục khiến chàng mất hứng thú và cách tránh chúng. Lấy nó ở đây .

Một số người coi ghen tuông là một đặc điểm tích cực tượng trưng cho việc đối tác quan tâm đến người đó và mối quan hệ. Thực sự có một số sự thật cho ý tưởng này. Chúng ta có thể lấy ý tưởng của Berscheid về mối quan hệ “thân thiết” là gì. Cô ấy xác định mối quan hệ “gần gũi” là khi những thay đổi xảy ra trong cuộc sống của một đối tác sẽ thường xuyên ảnh hưởng đến cuộc sống của đối tác kia. Những tác động này rất mạnh và có thể xảy ra từ các loại hoạt động khác nhau. Ngoài ra, nó được coi là một mối quan hệ thân thiết khi trạng thái hoặc hoạt động của một đối tác đã ảnh hưởng đến người kia trong một khoảng thời gian đáng kể Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Khi mọi người có một mối quan hệ thân thiết như thế này, ghen tuông có thể được coi là một phản ứng bẩm sinh khi mối quan hệ bị đe dọa bởi một người bên ngoài Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Quan điểm này coi ghen tuông là một phản ứng bình thường và chính đáng trong mối quan hệ kiểu này khi có khả năng đánh mất mối quan hệ.

Người ta lập luận rằng sự ghen tuông có thể phục vụ mục đích tích cực trong việc giúp một mối quan hệ lâu dài. Chẳng hạn, nó có thể giúp các đối tác nhận ra khi nào một tình huống hoặc một người đang đe dọa mối quan hệ và khuyến khích họ thực hiện các bước củng cố và duy trì mối quan hệ. Trong nhiều nghiên cứu, ghen tuông thực sự có liên quan đến những trải nghiệm tích cực giúp mối quan hệ bền vững, chẳng hạn như cảm giác yêu thương nhiều hơn dành cho đối phương và sự ổn định tốt hơn trong mối quan hệ Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Khi nghĩ theo cách này, có thể hiểu rằng ghen tuông là thứ đã phát triển ở con người như một cách để giữ cho các mối quan hệ được nguyên vẹn. Người ta cho rằng theo thời gian, sự ghen tuông đã giúp mọi người ngăn cản đối thủ giành lấy đối tác và những lợi thế của đối tác liên quan đến việc sinh sản. Thay vì là một vấn đề mà một số người phải đấu tranh, ghen tuông được xem xét theo quan điểm tiến hóa như một phản ứng chung của con người xuất phát từ các chiến lược như bảo vệ bạn đời và giữ chân bạn đời được thiết kế để giúp ích cho một mối quan hệ. Tuy nhiên, lý thuyết tiến hóa này chỉ ra một số tình huống có nhiều khả năng tạo ra sự ghen tuông, chẳng hạn như khi một đối tác có thể thu hút các đối tác tiềm năng khác tốt hơn đối tác kia Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Nhìn chung, các nghiên cứu lưu ý rằng ghen tuông có thể được coi là một đặc điểm tích cực khi có một mối đe dọa thực sự đối với mối quan hệ mà người đó đang đáp lại, trong khi đó là hành vi không lành mạnh khi một người cảm thấy ghen tị khi không có gì để ghen tị. Loại thứ nhất là “ghen tuông theo cảm xúc/phản ứng”, là điều mà mọi người thường thể hiện hơn trong một nghiên cứu và bao gồm phản ứng bình thường của con người đối với tình huống đe dọa đến mối quan hệ. Loại xấu là “ghen tuông nhận thức/nghi ngờ”, tức là cảm giác ghen tuông khi không cần thiết Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Một kiểu ghen tuông khác được mô tả là ghen tuông hành vi, đó là cách một người phản ứng để đáp lại cảm giác ghen tị. Loại ghen tuông nhận thức được coi là có hại nhất đối với sự hài lòng trong hôn nhân, tiếp theo là các loại hành vi và cảm xúc Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-7.bwt' không được tìm thấy .

Những biểu hiện ghen tuông không lành mạnh
Mặc dù ghen tuông một chút có thể là bình thường và đôi khi tích cực, nhưng cảm xúc này thường trở nên tiêu cực và có thể dẫn đến các vấn đề trong mối quan hệ. Một nghiên cứu đưa ra ý tưởng rằng ghen tuông vì bị phụ thuộc, đe dọa đến tính độc quyền và chiếm hữu tình dục có thể là một phản ứng thích nghi/tích cực, trong khi ghen tuông vì tự hạ thấp giá trị bản thân, không tin tưởng hoặc cạnh tranh/thù hận là không thích nghi/tiêu cực Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Ghen tuông có thể liên quan đến sự thiếu tin tưởng và các hành vi tiêu cực khác. Ví dụ, nó có liên quan đến việc nam giới lạm dụng thể xác đối với phụ nữ Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Nó cũng có thể được kết nối với gian lận. Liên quan đến sự tin tưởng, những người gắn bó lo lắng cảm thấy ghen tuông nhiều hơn về nhận thức và hành vi khi họ cũng cảm thấy ít tin tưởng hơn. Lo lắng về sự gắn bó, hoặc một đối tác gắn bó một cách lo lắng, có nghĩa là một người gặp khó khăn khi dựa vào đối tác, sợ bị từ chối và có xu hướng liên tục tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy đối tác luôn sẵn sàng với họ như thế nào. Điều này khiến họ đọc hiểu mọi thứ, suy nghĩ lại và có những suy nghĩ tiêu cực về tương lai của mối quan hệ Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Thật hợp lý khi mọi người phản ứng với sự ghen tuông trước những tình huống thực sự thúc đẩy nó, chẳng hạn như đối tác tán tỉnh hoặc thậm chí lừa dối. Mặt khác, ghen tuông đáng ngờ được coi là một biểu hiện ghen tuông không lành mạnh bởi vì người đó cảm thấy ghen tị mặc dù không có bất kỳ tình huống nào khuyến khích phản ứng ghen tuông. Điều này có xu hướng đi cùng với những cảm xúc tiêu cực khác liên quan đến mối quan hệ, chẳng hạn như lo lắng, bất an và nghi ngờ Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Ghen tị không lành mạnh thường đi cùng với những nét tính cách tiêu cực bên trong con người. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng thái nhân cách ở mức độ cao có thể có nhiều khả năng ghen tuông về nhận thức hơn, đặc biệt là khi họ cũng có lòng tự trọng thấp Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Câu đố nhanh: Bạn có cho công việc thổi tốt không?
Nếu bạn là người mới ở đây, thì bạn có thể muốn làm bài kiểm tra dưới đây để biết bạn giỏi quan hệ tình dục bằng miệng và thỏa mãn người đàn ông của mình đến mức nào. Bạn có thể phát hiện ra rằng bạn thật tệ (ý định chơi chữ) hoặc bạn đã là một nữ hoàng công việc bú cu.

Một số cách khủng khiếp để đối phó với sự ghen tị là gì?
Sau đó, cần xem xét cách một người phản ứng và đối phó với sự ghen tị, đó sẽ là hành vi ghen tuông. Cảm giác ghen tuông ban đầu được coi là bình thường, nhưng một mối quan hệ bền vững và lành mạnh cũng cần phải có sự tin tưởng Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Một số cách mà phụ nữ phản ứng với sự ghen tuông chỉ có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn và có thể là những hành vi rất không lành mạnh. Khi người phụ nữ trở nên lạm dụng, kiểm soát và sở hữu, đây là những dấu hiệu xấu. Ngoài ra, người đó có thể có tiêu chuẩn kép rằng cô ấy có thể dành thời gian cho những người đàn ông khác trong khi đối tác của cô ấy không được phép dành thời gian cho những phụ nữ khác Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Những cách tồi tệ khác để xử lý sự ghen tị là làm theo những hành vi nhượng bộ và thúc đẩy nó. Ví dụ, người phụ nữ có thể kiểm tra điện thoại, túi và ô tô của đối tác để tìm dấu hiệu mối đe dọa đối với mối quan hệ. Đối tác có thể không tin người kia và có thể trở nên lạm dụng tâm lý hoặc thể chất. Những loại hành vi này có nhiều khả năng ở những người gắn bó lo lắng Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Khi nào một người phụ nữ nên cố gắng vượt qua sự ghen tuông?
làm sao để không ghen
Cho dù ghen tuông có mục đích tích cực hay không, nó có thể dẫn đến những tác động tiêu cực đến một mối quan hệ, đặc biệt nếu nó nhất quán, không chính đáng hoặc có liên quan đến những hành vi không lành mạnh. Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu khác nhau đã xem xét mối liên hệ giữa ghen tuông và chất lượng mối quan hệ và tìm thấy mối quan hệ tiêu cực giữa ghen tuông và chất lượng mối quan hệ, với kết quả đáng kể hơn từ ghen tuông lo lắng Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Thay vì để cho sự ghen tuông xâm chiếm cuộc sống của mình hoặc buông xuôi trước những biểu hiện không lành mạnh của nó, có nhiều cách để phụ nữ kiềm chế cảm xúc và vượt qua nó. Như đã đề cập, sẽ bình thường và tự nhiên khi ai đó phản ứng với sự ghen tị trong một thời điểm cần thiết. Nhưng nó đáng để giải quyết cảm xúc khi một người liên tục cảm thấy cảm xúc đó, cảm thấy nó khi nó không được đảm bảo hoặc cảm thấy như cô ấy không thể xử lý cảm xúc. Ngoài ra, Sở Y tế Cộng đồng Alabama lưu ý rằng cảm giác ghen tuông vô cớ hoặc thực hiện các hành động với mục đích khiến đối phương cảm thấy ghen tị không phải là dấu hiệu của tình yêu hay một mối quan hệ lành mạnh Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Làm thế nào để vượt qua sự ghen tị
Làm thế nào một người phụ nữ có thể xử lý cảm giác ghen tuông tốt hơn? Thứ nhất, cách cô ấy thể hiện sự ghen tuông có thể giúp ích cho mối quan hệ. Một nghiên cứu cho thấy rằng đối tác phản ứng tốt hơn khi người ghen tuông sử dụng giao tiếp tích cực hơn là khi họ sử dụng giao tiếp tiêu cực và cố gắng thao túng Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Một người phụ nữ có thể nói chuyện với đối tác về cảm giác của cô ấy, thảo luận về tình huống gây ra cảm giác ghen tuông và cùng với đối tác của mình cân nhắc xem cảm giác đó có ích lợi gì liên quan đến tình huống đó hay không. Ngoài ra, nó có thể giúp truyền đạt cảm xúc ghen tuông theo những cách lành mạnh, chẳng hạn như đợi cho đến khi cảm thấy bình tĩnh hơn để thảo luận về nó, tích cực lắng nghe và nói chuyện riêng tư Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Để xử lý sự ghen tuông, Michigan State University Extension khuyến nghị một người nên nhận ra nỗi sợ hãi và sự tức giận của sự ghen tuông và cố gắng hiểu tại sao cô ấy lại cảm thấy như vậy mỗi khi cô ấy cảm thấy ghen tị. Vì vậy, bạn có thể cố gắng thay đổi ý tưởng của mình khi không có lý do gì để ghen tị. Cô ấy có thể nhận ra rằng bạn đang đọc một tình huống trong khi thực tế có thể khác. Ngoài ra, có thể hữu ích khi xem xét mức độ ghen tuông của bạn ảnh hưởng đến đối tác của bạn trong mối quan hệ. Bạn có thể nghĩ ra những lý do cá nhân khiến bạn cảm thấy ghen tị và quan sát các loại tình huống khiến bạn ghen tị Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Cũng có thể có giải pháp cho một số kiểu người và kiểu ghen tuông. Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy rằng sự đụng chạm trong mối quan hệ giúp bảo vệ chống lại sự ghen tuông đối với những người gắn bó một cách lo lắng Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Trong hôn nhân, việc củng cố cam kết và tin tưởng trong mối quan hệ sẽ là giải pháp cho sự ghen tuông Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Mặc dù một số người có thể tự mình giải quyết thành công cảm giác ghen tị, nhưng một số người có thể được hưởng lợi từ việc trị liệu. Đây là điều mà các đối tác có thể cùng nhau giải quyết trong liệu pháp cặp đôi Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy . Bạn hoặc đối tác của bạn cũng có thể giải quyết các vấn đề cá nhân góp phần gây ra sự ghen tuông trong liệu pháp cá nhân. Liệu pháp hành vi nhận thức là một loại liệu pháp có thể được sử dụng để xử lý sự ghen tuông, cũng như các thực hành chánh niệm và chấp nhận giúp mọi người tạo ra sự tách biệt giữa họ và cảm giác ghen tị Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-.bwt' không được tìm thấy .

Tài nguyên
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn có thể cảm thấy ghen tị, hãy xem bài viết này của nhà tâm lý học lâm sàng Lisa Firestone, Ph.D. Cô đưa ra một quan điểm tâm lý về chủ đề này.

Đối tác của bạn có phải là người hay ghen không? Nếu bạn đang cố gắng hiểu tại sao anh ấy ghen và cách xử lý nó, hãy đọc bài viết này của David Ludden, Ph.D.

Đọc chương này của Trung tâm Nghiên cứu Pew bao gồm thông tin về cách mạng xã hội có thể thúc đẩy sự ghen tị ở thanh thiếu niên. Nghiên cứu này có thể hữu ích ngay cả khi bạn không phải là thanh thiếu niên!

Bạn muốn ngừng cảm thấy ghen tị? Đây là một số bước để tập trung vào.

Những câu hỏi thường gặp về cách đối phó với sự ghen tị
làm thế nào để đối phó với sự ghen tị
Câu hỏi thường gặp #1: Tôi có nên kìm nén sự ghen tuông của mình không?

Bạn có thể cảm thấy ghen tuông liên quan đến một tình huống có thể đe dọa đến một mối quan hệ. Nhưng nếu bạn luôn cảm thấy ghen tị hoặc thể hiện những hành vi không lành mạnh vì bạn cảm thấy ghen tị, thì đây có thể là những dấu hiệu cho thấy có vấn đề cần giải quyết thông qua giao tiếp, trị liệu hoặc giải pháp khác, chẳng hạn như củng cố hoặc chấm dứt một mối quan hệ thiếu sự hòa hợp. lòng tin.

Câu hỏi thường gặp #2: Dường như tôi không làm gì để thoát khỏi sự ghen tuông của mình. Có một giải pháp?

Khi bạn không thể vượt qua sự ghen tị, điều đó có thể chỉ ra rằng một vấn đề khác đang diễn ra. Có thể là bạn có vấn đề về lòng tự trọng, đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh hoặc có những mối quan tâm khác góp phần vào sự ghen tuông. Khi không thể xử lý cảm giác ghen tuông, bạn nên cân nhắc tìm kiếm liệu pháp có thể giải quyết các vấn đề cơ bản liên quan đến ghen tuông. Trị liệu có thể giúp đưa ra lời khuyên cá nhân về tình huống và các vấn đề cơ bản của riêng bạn cần được giải quyết.

FAQ #3: Có gì lạ khi tôi không cảm thấy ghen tị?

Vì ghen tị là một cảm xúc bình thường nên việc không bao giờ cảm thấy ghen tị có vẻ lạ. Việc thiếu ghen tuông có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Có thể đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không được bền chặt cho lắm. Mặt khác, điều đó có thể có nghĩa là bạn khá an toàn với bản thân và mối quan hệ hoặc là một người đáng tin cậy. Hoặc có lẽ đối tác của bạn không bao giờ rơi vào tình huống khiến bạn ghen tuông. Những lý do cho việc không ghen tị sẽ phụ thuộc vào con người và tình huống. Ngoài ra, sẽ tốt cho sức khỏe nếu bạn không cảm thấy ghen tuông nhiều khi mối quan hệ đã bền chặt hơn và bạn cảm thấy mình có thể tin tưởng đối phương.

Mặc dù cảm giác ghen tuông là bình thường và đôi khi có thể được bảo đảm, nhưng đó vẫn là một cảm xúc khó chịu và bực bội. Điều này đặc biệt xảy ra khi nó gây căng thẳng cho mối quan hệ, khi một người không thể vượt qua sự ghen tuông hoặc khi điều đó không được bảo đảm. Biết nhiều hơn về sự ghen tuông có thể giúp phụ nữ hiểu điều đó và nỗ lực vượt qua nó. Một số chiến lược nhất định có thể giúp ai đó vượt qua sự ghen tuông và liệu pháp có thể giúp ích trong những tình huống mà người đó không thể đối phó với sự ghen tuông liên tục.