Suy nghĩ về tình dục là một trạng thái hoàn toàn tự nhiên. Chúng ta là những sinh vật bị chi phối bởi nội tiết tố, ham muốn thể xác và bị điều khiển bởi gien bắt buộc chúng ta phải sinh sản. Nhưng đôi khi chúng ta suy nghĩ quá nhiều về vấn đề tình dục dẫn đến khó tập trung và khó để chúng ta có thể hoàn thành một công việc đơn giản nào đó. Tuy nhiên, có 14 cách để giảm bớt ham muốn, biến chúng trở thành các tạp âm trong cuộc sống, đặc biệt khi bạn cần phải tập trung suy nghĩ về sự nghiệp, quá trình học tập, sức khoẻ, mối quan tâm, sở thích, gia đình và bạn bè, tiền bạc, v.v. Hãy đọc bài viết này để có thể bắt đầu tìm hiểu cách để ngừng suy nghĩ về tình dục.

Nhưng trước tiên, bạn cần phải tự hỏi mình…

Hứng tình có hại cho sức khỏe không? | Làm thế nào để ngừng hứng tình | Lời khuyên | Cảnh báo

Hứng tình có hại cho sức khỏe không?

Đầu tiên, hãy đi sâu vào câu hỏi lớn. Hứng tình có phải là một vấn đề không? Không. Hầu hết mọi người đều đã từng hứng tình trong một khoảng thời điểm nào đó, một số người cảm thấy hứng tình thường xuyên hơn những người khác.

Nội tiết tố và ham muốn thể xác là những yếu tố khiến bạn hứng tình. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy tự tin, kết nối với bạn tình hoặc có lẽ tại một thời điểm nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt, việc bạn hứng tình hơn là điều bình thường .

Tất nhiên, độc thân không có nghĩa là bạn không bao giờ hứng tình. Các mối quan hệ chỉ có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Liên quan: Lời khuyên về cách tăng ham muốn tình dục của bạn.

Nếu việc hứng tình không phải là một vấn đề, thì việc hứng tình có thể trở thành một vấn đề không? Như bạn có thể đoán được…

Đúng.

Giống như bất kỳ sở thích nào, nếu nó cản trở công việc hoặc các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn thấy mình đang ở trong những tình huống nguy hiểm tiềm ẩn do tính nóng nảy của mình, thì đã đến lúc phải làm gì đó với nó.

Và chúng tôi không có ý trở thành một người bực bội nghĩ rằng họ có quyền quan hệ tình dục với người khác. Đó là việc tự mình nỗ lực, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn cần tìm ra cách đối phó với tình trạng hứng tình khi bạn không thể làm gì để không bị hứng tình. Nếu điều đó nghe giống như một gợi ý trị liệu, hãy suy nghĩ nghiêm túc về nó.

Bây giờ là lúc để học…

Làm thế nào để ngừng hứng tình

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy 14 kỹ thuật tuyệt vời giúp bạn bớt hứng tình hơn. Giải pháp hoàn hảo cho bạn phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vấn đề và hoàn cảnh của bạn. Ví dụ, nếu bạn phải chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn và cần học bài kiểm tra nhưng lại thấy mình bị phân tâm, thì việc sử dụng các kỹ thuật thủ dâm này để giải tỏa nhanh chóng có thể chỉ là điều mà bác sĩ yêu cầu.

Khi nó không bao giờ dừng lại – Nếu tình trạng hứng tình này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn về lâu dài, bạn sẽ cần phải thực hiện các bước quyết liệt và lâu dài hơn để không còn quá hứng tình. Trong những trường hợp cương cứng liên tục kéo dài hơn này, chuyên gia y tế hoặc sức khỏe tâm thần có thể là lựa chọn tốt nhất cảu bạn.

Bây giờ hãy chuyển sang các kỹ thuật để làm dịu cơn hưng phấn của bạn…

1. Xây dựng đời sống tình dục lành mạnh

Giao tiếp với bạn đời của bạn.

Nếu bạn đang có một mối quan hệ tình cảm, giao tiếp là chìa khoá để tạo dựng đời sống tình dục lành mạnh. Chia sẻ suy nghĩ của mình cũng là một cách tốt để ngăn không cho các suy nghĩ không lành mạnh phát triển và lắp đầy tâm trí bạn, và đây cũng là cách tốt để cải thiện đời sống tình dục.

Nếu bạn khá hăng hái trong vấn đề tình dục, hãy giao tiếp vời bạn đời của bạn để có thể duy trì mối quan hệ tình cảm lành mạnh và đem lại sự cởi mở trong vấn đề tình dục để cả hai có thể được thoả mãn. Giao tiếp không nhất thiết phải thông qua lời nói. Bạn có thể viết thông điệp ra giấy và gửi cho người yêu của bạn. Là một cặp đôi, bạn cũng có thể cùng nhau đọc một quyển sách hoặc xem bộ phim giúp thể hiện hoặc diễn đạt suy nghĩ của bạn. Lỗi giao diện: file 'snippets/shortcode-9.bwt' không được tìm thấy Và nếu bạn cảm thấy do dự trong việc giao tiếp với bạn đời về vấn đề tình dục, hãy nhớ rằng giao tiếp cũng chính là một tác nhân tạo nên sự kích thích.
Nếu bạn không hăng hái trong “chuyện chăn gối”, giao tiếp cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Nếu bạn thường nghĩ nhiều về tình dục mặc dù bạn không hăng hái trong vấn đề này, đó có phải là do đời sống tình dục của bạn thiếu đi một yếu tố nào đó hoặc bạn không hài lòng với một điều nào đó? Trò chuyện với người bạn đời của bạn một cách cởi mở và thành thật. Bạn cũng có thể muốn bảo đảm rằng mong đợi của bạn phù hợp với sự mọng đợi của người bạn yêu. Ví dụ, bạn cần nhận biết nếu/khi người bạn đời của bạn muốn quan hệ với bạn, và anh ấy cũng cần phải biết thời điểm bạn muốn quan hệ.

Suy nghĩ về tình dục theo cách lãng mạn.

Nếu bạn đang có một mối quan hệ tình cảm với ai đó, hãy biến ham muốn của mình thành tác nhân dẫn đến các hành động yêu thương và chăm sóc mà bạn dành cho người bạn yêu. Tỏ ra lãng mạn thay vì chỉ đơn thuần là ham muốn thể xác. Bằng cách này, bạn có thể xây dựng sự thân mật trong tình cảm mà bạn dành cho nhau.

Phát triển thái độ và thói quen “thủ dâm” một cách lành mạnh.

Thủ dâm không phải là một điều xấu, đặc biệt nếu nó giúp bạn kiểm soát các suy nghĩ và các ham muốn không lành mạnh. Cố gắng kiềm chế sẽ càng làm bạn ham muốn nhiều hơn. Nếu bạn không ngừng suy nghĩ về việc tìm kiếm bạn tình, bạn có thể thường xuyên hẹn hò nhưng hãy dùng biện pháp tự thoả mãn để giải quyết các ham muốn tình dục của bạn. Cách này có thể giúp bạn giải phóng tâm trí để có thể tập trung vào các vấn đề quan trọng hơn. Tuy nhiên hãy nhớ đừng để bản thân trở nên “nghiện tự sướng” quá mức.

Nhớ rằng tình dục không phải là mối quan tâm hàng đầu.

Bất kỳ một chủ đề nào nếu bạn dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ hoặc ám ảnh với nó có thể sẽ tiêu tốn khá nhiều thời gian của bạn, và ngay cả khi tình dục là một yếu tố khá quan trọng và xuất hiện ở mọi nơi, cuộc sống không chỉ gói gọn trong quan hệ tình dục và các ham muốn tình dục. Bạn là một người khó hiểu và muôn mặt. Vì vậy, hãy trân trọng những suy nghĩ, sở thích và khả năng của mình về nhiều vấn đề trong cuộc sống.

2. Thủ dâm

Nếu bạn không có bạn tình hoặc cơ hội để quan hệ tình dục hoặc nếu quan hệ tình dục mà không thoả mãn thì thủ dâm là một cách tuyệt vời để không bị hứng tình. Trên thực tế, việc tự thủ dâm có thể dễ dàng hơn và mất ít thời gian hơn so với quan hệ cùng đối tác giúp.

Cần ôn lại hoặc không biết phải làm gì? Học cách tự dùng ngón tay và hướng dẫn thủ dâm cho phụ nữ này có thể giúp ích!

3. Tránh kích thích tình dục

Bây giờ, điều này có vẻ phản trực giác khi hai mục đầu tiên trong danh sách này yêu cầu bạn kích thích tình dục bản thân để không bị kích thích nữa. Nhưng đôi khi quan hệ tình dục có thể khiến bạn muốn nhiều hơn nữa. Nếu bạn là kiểu người đó, điều thông minh nhất có thể là tránh quan hệ tình dục, đặc biệt khi bạn có những thứ khác cần tập trung vào.

4. Có lối sống lành mạnh

Nhớ ăn uống đầy đủ.

Suy nghĩ không lành mạnh hoặc sự khó chịu của bản thân có thể xuất phát từ một nguồn không thoả mãn khác: cơn đói. Vì vậy, không nên bỏ bữa. Hãy cố gắng ăn đủ ba bữa mỗi ngày, và nhớ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng. Để giữ cho tâm trí của bạn có thể nhạy bén và tránh các suy nghĩ không lành mạnh, hãy ăn các loại thực phẩm tốt cho não như cần tây, rau diếp, hạt óc chó, hạt hướng dương hoặc hạt bí ngô, củ cải đường và thậm chí cả sô cô la đen!

Tập thể dục.

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn làm giảm mối quan tâm của bạn về “chuyện ấy”. Tập thể dục có thể giúp bạn tiêu tốn thời gian và gây xao nhãng cho bạn và một khi bạn tập trung vào việc tập thể dục, các suy nghĩ không lành mạnh khác sẽ biến mất.

Tập thể dục giúp sản sinh một lượng lớn các endorphin tự nhiên. Endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp xoa dịu chứng trầm cảm. Trong quá trình quan hệ tình dục, endorphin cũng sẽ được phóng thích, kèm theo các chất hoá học khác chẳng hạn như hormone oxytocin. Vì vậy, tập thể dục cũng là một cách thay thế cho hoạt động tình dục.

Tham gia vào thể thao đồng đội.

Tham gia một môn thể thao cá nhân có thể gây khó khăn trong việc giúp bạn ngừng suy nghĩ vẩn vơ. Nhưng với các môn thể thao đồng đội, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng này bởi vì đây là hoạt động có tính xã hội.

Lựa chọn môn thể thao và đồng đội phù hợp. Tất nhiên, bạn có thể sẽ vẫn bị cuốn hút vào một người nào đó trong đội hoặc trong liên đoàn, nhưng bạn cần phải xác định rằng liệu những lợi ích của việc tham gia thể thao đồng đội có thể sẽ giúp bạn vượt qua việc suy nghĩ quá mức về tình dục hay không. Ví dụ, bạn cũng có thể tham gia vào các đội thể thao cùng giới hoặc tham gia vào một liên đoàn khác.

Ngủ đủ giấc.

Khi bạn mệt mỏi, bạn sẽ gặp rắc rối trong việc tập trung. Thiếu ngủ sẽ làm giảm sự tỉnh táo và sự tập trung của bạn, và nó có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì vậy, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc ngăn bản thân không suy nghĩ về tình dục và đồng thời sẽ khó để bạn có thể luyện tập cách suy nghĩ lành mạnh được đề cập ở phần trên của bài viết. Chắc chắn rằng chiếc giường ngủ của bạn đem lại sự thoải mái cho bạn.

5. Giữ cho bản thân luôn bận rộn

Lên kế hoạch cụ thể.

Lắp đầy thời gian nhàn rỗi của bạn bằng cách lên kế hoạch cho tương lai. Bất kỳ một người nào cũng cần phải có thời gian để nghỉ ngơi, nhưng nếu bạn có quá nhiều thời gian rỗi trong tay, bạn có thể dễ dàng bị sa ngã vào các suy nghĩ không lành mạnh. Hãy sắp xếp thời gian biểu trong ngày sao cho nó được lắp đầy bởi nhiều hoạt động và sự kiện giúp bạn có thể trở nên tốt hơn. Hãy dành một ít thời gian cuối ngày để suy tư và thư giãn, nhưng không dành quá nhiều thời gian cho việc này nếu không bạn sẽ dễ dàng cảm thấy nhàm chán hoặc tâm trí của bạn sẽ lại bắt đầu nghĩ về “chuyện ấy”.

Trở nên sáng tạo.

Biến ham muốn tình dục của bạn thành nguồn năng lượng để bạn có thể sáng tạo. Thay vì dành thời gian để nghĩ về tình dục, hãy dùng nó để theo đuổi một sở thích sáng tạo nào đó. Nếu bạn theo đuổi một điều gì đó mà bạn thực sự thích, nó sẽ đem lại cho bạn sự phấn chấn và hài lòng, và giúp cho tâm trí bạn luôn bận rộn.

Viết, bao gồm cả nhật ký.
Ca hát, chơi nhạc cụ.
Vẽ tranh hoặc điêu khắc.
Đan len hoặc may vá.

Đọc sách hoặc xem phim.

Tập trung vào một quyển sách hoặc một bộ phim không chỉ đem lại niềm vui cho bạn mà nó còn là một cách dễ dàng, ít hao tốn năng lượng để tránh các suy nghĩ không lành mạnh, đặc biệt là trong một khoảng thời gian ngắn.

Nhớ lựa chọn các thể loại phim không gợi cho bạn các suy nghĩ về tình dục, và không nên đọc tiểu thuyết tình cảm ướt át hoặc có chứa hình ảnh minh họa gợi cảm.
Bạn có thể chọn sách hoặc phim ảnh thể loại hoạt hình, hành động, phiêu lưu, hoặc trinh thám.

Tham dự buổi biểu diễn hoặc triễn lãm.

Cách này sẽ giúp bạn luôn bận rộn và có thể đem lại niềm vui cho bạn. Đi cùng bạn bè sẽ tốt hơn vì họ có thể gây xao nhãng cho bạn. Ngoài ra, bạn có thể cùng bạn bè bàn luận và chia sẻ những suy nghĩ của bạn về sự kiện mà bạn tham dự.

Cân nhắc tham dự một buổi biểu diễn trực tiếp, chẳng hạn như hoà nhạc, ca kịch, nhạc kịch, diễn thuyết, hoặc một buổi đọc sách.
Bạn cũng có thể đến bảo tàng, triển lãm mới, nơi trưng bày bể cá, hoặc sở thú.

6. Gây sốc cho hệ thống của bạn

Khi bạn cần ngừng việc kích dục một cách vội vàng, đôi khi bạn có thể gây sốc cho hệ thống của mình để thiết lập lại nó. Chúng ta có nghĩa là gì vậy? Nhảy vào vòi sen nước lạnh hoặc tắm nước đá để ngừng bật. Bạn cũng có thể tự gây cho mình một chút đau đớn, không đủ để gây tổn hại vĩnh viễn nhưng cũng đủ để khiến bạn thoát ra khỏi không gian đầu óc.

7. Thiền

Thiền có tác dụng tốt cho rất nhiều thứ. Ví dụ, nó có thể giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Thiền chánh niệm hiện đại có thể giúp bạn quan hệ tình dục tốt hơn. Mặt khác, đó cũng là một cách để bạn không còn hứng tình nữa.

Làm thế nào cách thực hành tương tự có thể giúp bạn hứng tình và ngừng cảm thấy hứng tình? Bởi vì đó là việc chú ý đến suy nghĩ của bạn và sau đó để chúng trôi đi thay vì tập trung và nạp năng lượng vào chúng, điều này giúp suy nghĩ của bạn có thêm sức mạnh.

Trong trường hợp này, bạn nhận thấy rằng tâm trí và/hoặc cơ thể của bạn đang hưng phấn, nhưng chỉ vậy thôi. Bạn chuyển hướng sự chú ý của mình sang thứ khác và không để bản thân trở nên thất vọng vì mức độ hứng tình của mình. Trở nên thất vọng sẽ chỉ khiến bạn nghĩ về nó nhiều hơn.

8. Tìm kiếm trợ giúp từ bên ngoài

Tâm sự với người thân mà bạn tin tưởng.

Mặc dù cha mẹ có thể tỏ vẻ như họ là những con khủng long khi bạn đang trong độ tuổi vị thành niên, họ vẫn là những người từng trải. Nếu bạn ở độ tuổi vị thành niên, nói chuyện với cha mẹ, người mà bạn cảm thấy thoải mái, mặc dù có thể họ sẽ không giải quyết được vấn đề của bạn, nhưng ít ra họ cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và trở nên bình thường hơn. Suy nghĩ về tình dục là một vấn đề phổ biến ở tuổi vị thành niên và nếu bạn có thể trò chuyện về nó, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Tâm sự với người thân khác trong gia đình. Nếu bạn không muốn tâm sự với cha mẹ, bạn có thể trò chuyện với anh chị em hoặc họ hàng của bạn. Họ có thể sẽ hiểu bạn hơn vì tuổi của họ có thể sẽ gần với độ tuổi của bạn hơn.

Tâm sự với người bạn mà bạn tin tưởng.

Nghe thì có vẻ đáng sợ, nhưng đây là một trong những cách tiếp cận mạnh mẽ và hiệu quả nhất. Nếu bạn may mắn có được một người bạn không phê phán và có thể hiểu và đánh giá cao mục tiêu của bạn, hãy chia sẻ những cảm xúc của bạn với họ. Có được một cuộc trò chuyện thẳng thắn khi bạn cảm thấy như bạn không thể điều khiển được các suy nghĩ và hành động của mình sẽ là một nguồn hỗ trợ cần thiết cho bạn.

Tâm sự với cố vấn tôn giáo hoặc nhân viên cố vấn khác.

Nếu đấu tranh với các ham muốn tình dục là một phần trong việc thực hiện cam kết với một đức tin cụ thể, bạn có thể nhờ mục sư hoặc một nhà lãnh đạo trong tôn giáo giúp đỡ. Đây là vấn đề thông thường và bạn không nên cảm thấy xấu hổ khi phải tâm sự về nó. Họ đã từng nghe và nghe khá nhiều về vấn đề này, và họ có thể giúp bạn vượt qua thử thách này.

Tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu hoặc nhân viên tư vấn.

Họ có thể là các nhà tâm lý học, tâm thần học, nhân viên xã hội hoặc nhà trị liệu.

Tất nhiên, một số chuyên gia sẽ tính phí, nhưng hãy nhớ kiểm tra xem liệu bảo hiểm của bạn có chi trả cho toàn bộ quá trình điều trị hay không. Nếu bạn là một sinh viên hoặc có chế độ đãi ngộ toàn diện từ phía công ty, bạn sẽ không phải trả phí hoặc trả rất ít phí khi đến khám bệnh với các chuyên gia. Cho dù là bạn có phải trả phí hay không, vấn đề của bạn sẽ được giữ bí mật, và bác sĩ trị liệu có thể giải thích thêm về tính bảo mật với bạn. Biết cách để xác định bất kỳ một suy nghĩ ám ảnh nào, dù có liên quan đến tình dục hay không, cũng sẽ có thể giúp bạn học cách đối phó với nó.
Ngày nay không còn bất kỳ một sự kỳ thị nào khi bạn đến khám bệnh với các bác sĩ trị liệu, và có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy số lượng người thường xuyên đến gặp các nhà trị liệu. Vì vậy, bạn không nên do dự khi quyết định đến gặp bác sĩ.
Nếu bạn nghi ngờ rằng suy nghĩ quá mức của bạn có thể là một triệu chứng của căn bệnh “nghiện tình dục”, hãy đến gặp nhà trị liệu chuyên về lĩnh vực tình dục đã được cấp phép để họ có thể giúp bạn điều trị các triệu chứng này. Không nên để nỗi ám ảnh trở thành một hành động phá hoại hoặc gây nguy hiểm.

9. Tránh các tác nhân gây hứng tình

Nhận biết và dự đoán tác nhân gây hứng tình.

Trong khi bạn có thể dễ dàng xác định các tác nhân gây hứng tình cụ thể hoặc tình huống gây hứng tình, hãy tìm cách cô lập các liên kết có thể gây kích thích cho bạn. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc nhận biết những việc bạn nên tránh để giảm thiểu suy nghĩ về tình dục.

Tác nhân kích hoạt suy nghĩ của bạn thường được thể hiện thông qua hình ảnh hay lời nói? Ví dụ, nam giới thường bị kích thích nhiều hơn bởi hình ảnh gợi cảm, trong khi nữ giới thường bị ảnh hưởng bởi lời nói.

Liên quan : Hơn 100 ví dụ về tin nhắn kích thích ham muốn

Nhận biết tác nhân gây kích thích của riêng bạn

Nếu một người nào đó, một khoảng thời gian trong ngày, hoặc một cảm xúc có thể khiến bạn suy nghĩ về tình dục, hãy tìm cách nhận biết tác nhân có thể “lôi kéo” tâm trí của bạn vào vấn đề này. Hãy lập một danh sách tác nhân kích thích. Có thể bạn thường nghĩ về tình dục trong những khoảng thời gian sau:

Vào buổi sáng khi thức dậy.
Khi đang trong một lớp học nào đó, chẳng hạn như tập gym, yoga, v.v.
Trên xe buýt.
Khi bạn đang học hoặc đang làm việc.
Khi bạn ở gần người khác giới.
Trên giường.

Ngăn bản thân đọc sách báo hoặc xem phim ảnh có nội dung không lành mạnh.

Mặc dù những sản phẩm này sẽ là cách có thể tạm thời giúp bạn thoả mãn ham muốn của bản thân, lệ thuộc vào nội dung đồi trụy có thể khiến bạn suy nghĩ về tình dục nhiều hơn và bạn sẽ khó có thể thoát khỏi nó.

Loại bỏ phim ảnh, tạp chí, lịch có nội dung nhạy cảm, và các ấn phẩm có liên quan khác trong nhà bạn và hãy cố hết sức không xem chúng.
Nếu máy tính bạn dùng có sử dụng tường lửa để bảo vệ, hãy kích hoạt tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh, và thay đổi chế độ trên máy tính của bạn thành chế độ dành cho trẻ vị thành niên để bạn không thể vô tình đọc qua các nội dung không lành mạnh. Tất nhiên tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh không nhất thiết chỉ dành cho trẻ em, và bạn có thể cài đặt tính năng này cho trình duyệt web của bạn và cho các thiết bị khác mà bạn sử dụng.

Thiết lập một danh sách các chủ đề kém hấp dẫn.

Đây là danh sách những chủ đề mà bạn cho rằng sẽ không hấp dẫn bạn. Bạn có thể đào tạo bản thân luôn nghĩ về những thứ nhàm chán một khi suy nghĩ của bạn đang chuyển hướng đến gần phạm vi tình dục. Bạn có thể sử dụng bất kỳ một lĩnh vực nào mà bạn cho rằng chúng có thể đóng vai trò như tác nhân kém hấp dẫn.

Cố gắng suy nghĩ về chủ đề trung tính như danh lam thắng cảnh, cảnh đẹp dưới nước, những chú cún con, vấn đề xảy ra trong thể thao, hoặc chiến lược trong cờ vua.
Bạn có thể suy nghĩ về chủ đề lạnh lẽo như quần áo cồng kềnh, tuyết, hoặc mùa đông.

Thay thế tác nhân gây hứng tình bằng suy nghĩ và chủ đề khác.

Thực hiện theo cách riêng của mình và ngăn bản thân nghĩ về tình dục bằng cách tập trung vào những suy nghĩ khác. Bạn sẽ nhanh chóng hình thành thói quen.

Nhanh chóng thực hiện các công việc khác như một tác nhân đánh lạc hướng. Ví dụ, nếu bạn thường bị cuốn vào suy nghĩ về “chuyện ấy” khi đang nhàn rỗi trên xe buýt, hãy nỗ lực tìm kiếm một việc gì đó để làm khi đang ngồi trên xe, chẳng hạn như làm bài tập, đọc sách, hoặc nói chuyện với bạn bè. Hoặc, ví dụ nếu bạn bắt đầu nghĩ về tình dục trong một giờ học nhàm chán, trong cuộc họp, hoặc tại công sở, bạn có thể bắt đầu công việc ghi chú thông tin. Bằng cách ghi chú thông tin, bạn sẽ có thể tập trung vào cuộc trò chuyện hiện tại thay vì về những suy nghĩ đang diễn ra trong tâm trí bạn.
Chuẩn bị một chủ đề bàn luận nào đó trong tâm trí. Nếu bạn không thể ngừng suy nghĩ về tình dục và cảm thấy thấy xấu hổ khi gặp một người nào đó, hãy chuẩn bị sẵn ba điều mà bạn muốn hỏi thăm khi bạn gặp họ. Bạn cũng có thể sử dụng các chủ đề khuyến khích tư duy mà bạn có thể dùng cho bất kỳ người nào, chẳng hạn như về những vấn đề xảy ra xung quanh, vấn đề toàn cầu, môi trường, hoặc thậm chí về chính trị.

Thiết lập cam kết với bản thân.

Đề ra một mục tiêu tối thiểu để kiềm chế những suy nghĩ không lành mạnh của bản thân để chúng không thể gây ảnh hưởng đến công việc hằng ngày của bạn, chẳng hạn như trong công việc hoặc học tập, và cam kết thực hiện nó.

Nếu bạn cần giúp đỡ để có thể luôn ghi nhớ lời cam kết mà bạn đã đề ra, hãy đeo một món đồ trang sức hoặc một sợi dây đơn giản quanh cổ tay để nó có thể giúp bạn gợi nhớ về mục tiêu mà bạn đã đề ra khi bạn đang lạc lối trong sự cám dỗ của suy nghĩ không lành mạnh.
Tâm sự với người nào đó về mục tiêu của bạn. Nói chuyện với bạn bè hoặc một người thân mà bạn tin tưởng về những nỗ lực của bạn là một cách hay để giúp bạn luôn có trách nhiệm hoàn thành mục tiêu. Hãy cho phép họ thường xuyên kiểm tra để họ có thể nhận biết tình hình hiện tại của bạn và để họ có thể giúp bạn hoặc đưa ra lời khuyên cho bạn khi cần.
Tự thưởng cho bản thân khi cố gắng thực hiện cam kết. Điều này khá dễ dàng. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân món tráng miệng mà bạn yêu thích, đi mua sắm, hoặc bất kỳ một điều nào mà bạn thích.

Không nên quá nghiêm khắc với bản thân.

Suy nghĩ về tình dục là một phần quan trọng ở độ tuổi vị thành niên và tuổi trưởng thành, và bạn không cần thiết phải cảm thấy có lỗi về điều đó. Cách duy nhất để các suy nghĩ không lành mạnh có thể trở thành một vấn đề thật sự là khi chúng làm bạn không thể tập trung suy nghĩ về các vấn đề khác. Hãy nhớ rằng không khó để ngừng suy nghĩ về tình dục, và ham muốn nhất thời sẽ mau chóng qua đi.

10. Tập trung vào kẻ giết chết tâm trạng của bạn

Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nếu bạn cần sự phân tâm khỏi tình dục hoặc một cách để bớt hứng tình hơn, thì một số điều nhất định sẽ có tác dụng. Chẳng hạn, thật khó để tỏ ra hứng tình khi bạn đang nghĩ về đồ ăn mốc meo hoặc chính trị.

Và nhờ có Internet, bạn có thể tìm thấy hình ảnh và video về tất cả những điều này nếu bạn cần thêm trợ giúp để không bị kích động.

11. Kiểm tra thuốc của bạn

Mặc dù có nhiều thông tin hơn về các loại thuốc ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn – từ ham muốn tình dục thấp đến thiếu chất bôi trơn, rối loạn cương dương đến không thể đạt cực khoái – một số loại thuốc có thể làm điều ngược lại. Lý do khiến bạn băn khoăn làm cách nào để không bị kích thích có thể là do đang nằm trong tủ thuốc của bạn.

Nếu gần đây bạn đã thêm một loại thuốc hoặc thay đổi liều lượng, thì đó có thể là thủ phạm, ngay cả khi nó được biết là có tác dụng tiêu diệt ham muốn tình dục (ở đây, biện pháp tránh thai là một ví dụ điển hình). Và nếu đây là một vấn đề nghiêm trọng, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thay thế hoặc thay đổi liều lượng để bạn có thể ngừng bị kích thích và cảm thấy tốt nhất.

12. Đừng quên các loại thuốc khác

Tất nhiên, thuốc theo toa không phải là loại duy nhất bạn có thể sử dụng. Một số người sử dụng ma túy đặc biệt vì họ muốn cảm thấy hưng phấn hơn hoặc tận hưởng tình dục nhiều hơn. Cocaine, methamphetamine và thuốc lắc được biết đến là nguyên nhân khiến con người hứng tình. Vì vậy, bạn có thể muốn tắt chúng nếu điều đó trở thành vấn đề

13. Nói chuyện với bác sĩ của bạn

Bạn có thể bị kích thích vì một tình trạng nào đó mà bạn mắc phải không?

Tuyệt đối.

Một ví dụ phổ biến là chứng rối loạn lưỡng cực, từng được gọi là chứng hưng cảm trầm cảm. Những người mắc chứng lưỡng cực trải qua các giai đoạn hưng cảm và trầm cảm. Trước đây, mọi người có thể tham gia vào các hành vi nguy hiểm như sử dụng ma túy hoặc hoạt động tình dục.

Như một bài báo nghiên cứu đã nêu, “tài liệu chỉ ra tỷ lệ thực hiện các hành vi tình dục rủi ro ngày càng tăng ở bệnh nhân lưỡng cực trong giai đoạn hưng cảm so với những bệnh nhân được chẩn đoán tâm thần khác”.

Nếu bạn bị rối loạn lưỡng cực, bạn không nhất thiết phải là người cực kỳ hứng tình. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát ham muốn tình dục của mình. Tuy nhiên, việc tìm ra phương pháp điều trị hiệu quả có thể là chìa khóa để không còn bị kích thích liên tục và giảm các hành vi tình dục nguy hiểm cũng như các hành vi khác trong giai đoạn hưng cảm.

Mặc dù rối loạn lưỡng cực là một ví dụ rõ ràng hơn nhưng nó không phải là ví dụ duy nhất. Rối loạn kích thích sinh dục dai dẳng, đúng như tên gọi, là một bệnh khác.

Tình trạng tăng giới tính cũng có thể là triệu chứng của rối loạn nhân cách ranh giới hoặc BPD. Theo các nhà nghiên cứu, “những người mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới có nhiều khả năng biểu hiện mối bận tâm về tình dục nhiều hơn”. Mặc dù nó không hẳn là một điều xấu nhưng chắc chắn nó có thể xảy ra nếu bạn không kiểm soát được nó.

Tổn thương não cũng có thể khiến bạn bị kích thích, điều này ủng hộ ý kiến cho rằng việc cực kỳ hứng tình có thể không phải do ham muốn mà có thể liên quan nhiều hơn đến việc não bạn không có khả năng đáp ứng những kỳ vọng của xã hội. Ví dụ, những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa não như Alzheimer và chứng mất trí nhớ cũng có thể biểu hiện hành vi cuồng dâm. Nhưng chấn thương thể chất cũng có thể xảy ra.

Thật không may, tổn thương não không nhất thiết có thể hồi phục được. Nhưng nếu bạn đang thắc mắc làm cách nào để không bị kích thích, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc hoặc phẫu thuật để giúp ích.

Và nếu không có bệnh lý tiềm ẩn, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc để làm giảm ham muốn tình dục của bạn.

Và bác sĩ có thể không đề cập đến vấn đề tình dục trước tiên. Thật không may, các bác sĩ không được đào tạo hoặc giáo dục nhiều về tình dục như đáng lẽ phải có. Họ có thể không biết cách nói về các vấn đề tình dục hoặc có thể coi các tác dụng phụ về tình dục là không quan trọng, đặc biệt nếu lời phàn nàn của bạn là bạn không muốn bị kích thích.

14. Kiểm tra kế hoạch bữa ăn của bạn

Cuối cùng, hãy xem xét vai trò của chế độ ăn uống đối với ham muốn tình dục của bạn. Một số loại thực phẩm là thuốc kích thích tình dục, nghĩa là chúng được biết đến là khiến bạn hứng tình.

Đọc thêm: 15 loại thuốc kích thích tình dục tốt nhất được khoa học chứng minh

Hầu hết mọi người muốn biết nhiều hơn về thuốc kích thích tình dục vì họ muốn trở nên hứng tình. Nhưng nếu vô tình ăn nhiều những thực phẩm này, bạn có thể cắt giảm hoặc cắt bỏ chúng để không còn bị kích thích nữa. Tất nhiên, sẽ thật tiếc nếu bạn yêu thích atisô hoặc ớt, nhưng có thể đáng để hy sinh để ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Lời khuyên

Không nên cảm thấy tuyệt vọng khi bạn thường nghĩ về tình dục. Hãy nhớ rằng bất kỳ một người nào cũng có các suy nghĩ về vấn đề này. Điều quan trọng là bạn vẫn có thể tiếp tục cuộc sống hằng ngày của mình và không cho phép các vấn đề ngớ ngẩn nào khác như vấn đề tình dục có thể làm phiền bạn.

Nếu bạn là nữ giời, sử dụng thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố có thể đem lại tác dụng phụ là làm tăng mức độ ham muốn tình dục của bạn. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết nếu bạn có thể chuyển sang dùng loại thuốc được bào chế theo công thức ít androgen hơn (androgen có liên quan đến testosterone, có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục đối với cả hai giới tính).

Cảnh báo

Trong những trường hợp cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ trị liệu và một số loại thuốc có thể giúp điều trị triệu chứng nghiện tình dục. Mặc dù có thể bạn không suy nghĩ về tình dục nhiều như bạn nghĩ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn tin rằng các suy nghĩ của bạn là hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát.

Làm thế nào để ngừng hứng tình | 14 bước đơn giảm để bớt hưng tình hơn